ヨガをやってみよう!☆

日々の生活が楽しくラクになるように!
身体様子を見て整えていく練習をやっています

「ヨガ=色々なポーズをするコト」というイメージの方も多いと思います
ハタヨガの練習方法は「 準備運動 + 太陽礼拝 → ポーズの練習 = ココロと身体の準備が整うとポーズも楽にできるようになる」というものです

日々の少しの運動・練習が、やがてしなやかで軽く、強い身体を作っていきます

ブロック等の道具を使う場合もありますが、道具がなくてもできるような簡単な運動です
しかし、それがとても大切で有効です

色々な運動(シュクシュマビヤヤーマ)をしながら、自分でも気が付いていなかったことを発見したり、
なぜそのようになっているのか、改善した方がいい事は、どうやったらそれを改善できるのか?等、
自分で考えていくとおもしろくなってきます


肩コリetc…身体が固まっているな~と思う方はまず固まっている部分をほぐす事から始めます
現在身体に痛みをお持ちの方は、その痛みが軽減できるように練習していきたいと思っています
痛みや不快感があったり、気が進まない時は、その運動の時は他の方を見学してもらったり、お休みしながら参加していただいています


これは私の場合ですが、以前ヨガの練習をしていた時は、
「練習後はスッキリ快適なのに、その後がだるくて身体が重くて仕方ない」という状況でした
自分でも身体にいい事をしているのに「何でだろう~」と悩む時期でした

その原因は身体の使うべき部分を正しく使えていない為に、他の部分(腰だったり膝)に痛みや不快感が出ていたのです
身体の使うべき部分を使うと、一般的にいう「よい姿勢」に近くなり、
姿勢が良くなると視界も開けて思考にも影響が大きいな、と感じています

そして、何をするにも肩に力が入っている事に気が付きました
これでは疲れるはずで、肩コリも自分で作っているようなものでした
今でもその癖がありますが、
「あ、また力が入っている!」と気が付いた時にチカラを抜くように心がけていて、少し変わってきたな~と感じます

そうなると、日々の自分観察で、ちょっとした事も身体に影響があるという事が分かり、おもしろくなってきました


何よりこの準備運動を練習すると調子もよくなり、身体も軽く感じて「さあ、今日も頑張ろうー☆」という次のアクションを起こす気持ちになるのです

ゼヒ一度トライしてみてください☆

ご質問等ございましたら、お気軽にpingpongyoga@gmail.comまでお問い合わせください